Anne Sütü Nasıl Artar? Süt Yapan Yiyecekler

uykumvar

Azimli üye
Tam Üye
Kayıt tarihi
24 Mart 2021
Mesaj
231
Anne Sütü Nasıl Artar? Süt Yapan Yiyecekler

Süt yapan yiyecekler tüketmeniz bebeğiniz için gerçekten önemlidir. Anneler çocukları için daima en iyisini isterler. Eğer ortada yeni doğmuş bir bebek varsa bakım endişesi on kat daha artar. Yeni doğmuş bebekler hayatlarının ilk birkaç ayı boyunca anne sütü tüketir. Bu, bebeğin büyümesi ve gelişmesi için gereklidir. Vücudunuzun bebeğiniz için yeterince süt üretmediğini düşünüyorsanız endişelenmeyin. Belki de tek ihtiyacınız olan anne sütünü doğal olarak artırmak için yediğiniz yiyeceklere biraz daha dikkat etmektir.

Anne Sütü Neden Kesilir?

  • Yeterince su tüketilmemesi durumunda.
  • Sık sık emzirmeme durumunda.
  • Bazı ilaçların yan etkilerinden kaynaklanan durumlarda.
  • Daha önce geçirilen meme ameliyatlarından kaynaklanan durumlarda.
  • Erken doğum, yüksek tansiyon ve fazla kilo gibi durumlarda.

Anne Sütünün Önemi

Anne sütü bebeğin bağışıklık sistemini büyük ölçüde geliştirir. Bu, bebeğinizin ilerleyen yaşlarda herhangi bir hastalığa yakalanma riskinin büyük ölçüde azalması anlamına gelir. Emzirme işlemi sadece bebeğe değil, anneye de faydalıdır. Düzenli emzirme olası meme kanseri, kalp hastalıkları ve osteoporoz riskini azaltır. Ayrıca emzirme annenin doğum sonrası iyileşmesini de hızlandırır.

Yeni anneler sık sık emzirerek hamilelik öncesi kilolarına daha kolay dönebilirler. Doğum sonrası sağ memede soldakine kıyasla %75 oranında daha fazla süt üretimi olduğu gözlemlenmiştir. Emzirme ani bebek ölümü riskini de azaltır. Ayrıca yeterli miktarda anne sütü bebeğinizin ilerleyen yaşlarında kalsiyum eksikliğinden kaynaklanan, diş çürümesi ya da kemik erimesi gibi problemlerin ortaya çıkma riskini azaltabilir. Anne sütü bebeklerde uykuyu ve annelerde sakinliği teşvik eden bazı maddeler de içerir.

Anne sütü bebeğiniz için ilk yıllarda büyük önem taşır. Eğer vücudunuzda yeterli miktarda süt olmadığını düşünüyorsanız, yapmanız gereken tek şey aşağıdaki yiyeceklerden daha fazla tüketmeye başlamaktır.

Süt Yapan Yiyecekler

1. Çemen Otu Tohumu

cemen-otu-tohumu.jpg
Bir bardak su ile bir çay kaşığı çemen otu tohumunu 5 dakika kaynatın ve süzün. Biraz soğuduktan sonra üzerine bir tatlı kaşığı bal ekleyin. Bu çaydan günde 3 defa hazırlayın ve için. Çemen otu tohumu anne sütünü artırabilecek en iyi besinlerden biridir.

2. Rezene Tohumu

rezene-tohumu.jpg
Bir su bardağı sıcak suya bir çay kaşığı rezene tohumu ekleyin. 5-10 dakika beklettikten sonra süzün. Soğuduktan sonra üzerine bir tatlı kaşığı bal ilave edin. Günde 2-3 kez bu çaydan için. Rezene, emziren anneler için galaktagog olarak kullanılan bir bitkidir.

3. Devedikeni Sütü

devedikeni-sutu.jpg
Devedikeni eskiden anne sütü üretimini artırmak için sıkça kullanılan çiçekli bir bitkidir. Günde 2-3 adet devedikeni sütü takviyesi alabilirsiniz.

4. Sarımsak

sarimsak.jpg
Sarımsağı yemeklerinizde bolca kullanın. Ayrıca gün boyunca, tercihen kimseye sarımsak solumak zorunda olmadığınız zaman sarımsak dişi de çiğneyebilirsiniz. Sarımsak, anne sütünü artırmaya yardımcı olan laktojenik özelliklere sahiptir.

5. Bitkisel Çaylar

bitkisel-caylar.jpg
Anason ya da kimyon çayı gibi bitkisel çaylar anne sütünün artmasında etkilidir. Günde 2-3 bardak anason veya kimyon çayı içebilirsiniz. Bu gibi otlar östrojenik özellikler sergileyen fitoöstrojenlerdir. Galaktagoglar gibi davranırlar ve tıkalı süt kanallarını açarlar, böylece anne sütü artar.

6. Somon Balığı

somon-baligi.jpg
Haftada 2-3 kez bir adet pişmiş somon tüketin. Somon zengin bir omega 3 kaynağı ve birçok temel yağ asidi kaynağıdır; bu da anne sütü üretimini doğal olarak artırmak için harikadır. Ayrıca, çocuğunuzun beyninin gelişmesine yardımcı olan anne sütünün en önemli bileşenlerinden biri olan DHA açısından zengindir. Ticari olarak yetiştirilen somonlardan ziyade, daha çok yabani ortamında yakalanmış somonları tüketmeye özen gösterin.

7. Yulaf

yulaf.jpg
Süt yapan yiyecekler listesine eklenmesi gereken bir diğer yiyecek de yulaftır. Yulaf, kolesterolü azaltan ve anne sütü üretimini artıran lif ve demir bakımından zengindir.

8. Tam Tahıllı Yiyecekler

tam-bugday-ekmegi.jpg
Buğday, kinoa, mısır vb. tahıl alımınızı artırın. Tam tahıl yalnızca anne sütü üretimini artırmaya yardımcı olmaz, aynı zamanda bebeğinizin sağlıklı bir şekilde büyümesi ve gelişmesi için gerekli tüm besinleri de almasını sağlar.

9. Badem Sütü

badem-sutu.jpg
Günde 1-2 bardak şekersiz badem sütü tüketin. Badem sütü anne sütü üretimini artırmaya yardımcı olan zengin bir omega 3 yağ asidi kaynağıdır. Bu nedenle emziren anneler sütün miktarını ve kalitesini artırmak için düzenli olarak bademli süt tüketirler.

10. Karambol Tohumu

karambol-tohumu.jpg
Bir çay kaşığı karambol tohumunu bir gece suda bekletin. Sabah suyu süzün ve için. Bundan her gün düzenli olarak içebilirsiniz. Karambol tohumu doğal olarak anne sütü artırmaya yarayan geleneksel bir ilaçtır.

Artık süt yapan yiyecekler hakkında bir fikriniz olduğuna göre, anne sütü üretimini azaltabileceğinden, kaçınmanız gereken yiyeceklere de bir bakalım.

Anne Sütünü Azaltan Besinler

Hala emziriyorsanız bu yiyecekleri tüketmeyin. Aşağıdaki yiyecekler anne sütünü azaltabilir.
  • Maydanoz
  • Nane
  • Adaçayı
  • Kekik
  • Alkol

Tavsiyeler

  • Özellikle ilk birkaç hafta bebeğinizi açlık belirtileri için yakından izleyin.
  • Bebeğinizi ilk 6 ay boyunca size çok yakın bir konumda uyutun.
  • Emzik kullanmaktan kaçının.
  • Sağlıklı beslenin.
  • Şekerli ve gazlı içeceklerden uzak durarak bol miktarda su için.
  • Dinlenmek için kendinize vakit ayırın.
  • Daha fazla anne sütü için memelerinize masaj yapmayı deneyin.
  • Dar sutyen giymekten kaçının.

Sık Sorulan Sorular

Meme masajı süt üretimine yardımcı olur mu?

Evet, göğüslerinize masaj yapmak süt üretiminizi artırabilir. Göğüs masajı sayesinde süt kanalları temizlenir ve sütün daha kolay bir şekilde akması sağlanır. Bu da daha fazla süt üretmek için süt bezlerinizi tetikler. Bazı kadınların süt üretimini teşvik etmek için doğumdan önce bile göğüslerine masaj yapmaya başladıkları olur.
 
Moderatörler tarafından düzenlendi:

joker

Merhaba 8. Gün
Tam Üye
Kayıt tarihi
24 Mart 2021
Mesaj
129
Bu ilk deneyimim olsa da, söyleyeceğim çok mühim bir şey var. Bol su tüketmek bi yana, anne sütünün artmasına sebep olan en önemli etken kesinlikle moraliniz iyi olması, stres altında kalıyor, mutsuz olma nedenleriniz çoğalıyor, sürekli gergin bir atmosferde iseniz, süt direk azalıyor, bebeğin doymayacağı bir miktara iniyor. İlk altı ay bebek sadece anne sütü ile beslenebilsin istiyorsa aile annein moralini çok yüksek tutacak, stresten uzak bir hayat sağlayacak anne için. değilse ne rezene işe yarıyor ne de diğer yedikleri içtikleri.
 
Top